Généralités sur les projections
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TERMES TECHNIQUES
TERMES D’ARBITRAGE
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GÉNÉRALITÉS SUR LES PROJECTIONS 1. Les Attitudes La position naturelle (SHIZEN TAI) se divise en :
2. La Garde ou KUMI KATA Elle a une grande importance sur le plan de l'attaque car elle crée le déséquilibre et doit donc être adaptée aux intentions de l'attaquant, à l'attitude, à la taille, aux attaques de l'adversaire. Il est très important de toujours coordonner l'action des deux mains. 3. Les Déplacements La marche ou SHIN TAI peut être normale (AYUMI ASHI) ou en pas chassé (TSUGI ASHI) mais toutes deux doivent toujours s'effectuer en glissant les pieds sur le tapis (SURI ASHI) . Le déplacement tournant du corps ou TAI SABAKI s'effectue en pivotant sur un pied ou sur les deux pieds alternativement. 4. Les Déséquilibres ou KUZUSHI Ils peuvent être amenés directement par Tori ou bien provenir d'une utilisation judicieuse des déplacements ou des actions d'Uke. Les déséquilibres peuvent se faire dans huit directions principales : Avant - Arrière - Latéral droit - Latéral gauche Avant droit - Avant gauche - Arrière droit - Arrière gauche. 5. La Préparation ou TSUKURI Elle a pour double but de placer Tori dans une position favorable à l'exécution d'une technique et Uke dans une position de moindre résistance ; le TSUKURI consiste donc à se placer par rapport à un partenaire que l'on a « fixé » puis déséquilibré. 6. La Projection ou KAKE Elle ne forme qu'une seule et même action avec le TSUKURI. La projection demande une bonne coordination des actions simultanées des mains, des jambes et du corps ; elle doit être réalisée avec sincérité, ce qui montre l'importance qu'il faudra accorder aux brise-chutes. 7. Les Brise-Chutes ou UKEMI Ils doivent être travaillés et perfectionnés lors de chaque entraînement. On distingue : — les USHIRO UKEMI ou chutes vers l'arrière ; — les YOKO UKEMI ou chutes sur le côté ; — les MA UKEMI ou chutes vers l'avant. 8. Progression de l'entraînement technique Indépendamment de l'étude des déplacements et des brise-chutes, il faut pratiquer :
— le TANDOKU RENSHYU ou entraînement seul : mouvements éducatifs faits dans le vide ; — l'UCHI KOMI ou répétition de mouvements qui peuvent être pratiqués à une vitesse plus ou moins grande, sur un partenaire effectuant une résistance proportionnée à l'attaque ; — le YAKU SOKU GEIKO ou exercice d'application et de synthèse qui consiste pour chaque exécutant à porter différentes techniques sur un partenaire en déplacement ; cet exercice développe la coordination, le déplacement, la variété des attaques, la façon de chuter et perfectionne considérablement les techniques ; — le KAKARI GEIKO ou exercice où l'un des deux partenaires attaque avec conviction et à un rythme très vif et où l'autre développe son comportement défensif et sa stabilité ; — le RANDORI : les deux partenaires attaquent et se défendent mais sans qu'il y ait une intention de vaincre à tout prix comme dans la compétition ; les pratiquants ne doivent pas avoir l'appréhension de la chute et doivent garder l'esprit libre ; — le SHIAI : la compétition est une épreuve de maîtrise de soi, de courage, d'esprit offensif et sert à vérifier la valeur technique et l'efficacité. Il faut qu'elle soit un moyen de perfectionnement et non un but. 9. Classification Les techniques de projection NAGE WAZA sont classées en grandes familles:
TACHI WAZA
SUTEMI WAZA
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